به اولین سایت تخصصی هواداران بارسلونا در ایران خوش آمدید. برای استفاده از تمامی امکانات سایت، ثبت نام کنید و یا با نام کاربری خود وارد شوید!

شناسه کاربری:
کلمه عبور:
ورود خودکار

نحوه فعالیت در انجمن‌های سایت
دوستان عزیز توجه کنید که تا زمانی که با نام کاربری خود وارد نشده باشید، تنها می‌توانید به مشاهده مطالب انجمن‌ها بپردازید و امکان ارسال پیام را نخواهید داشت. در صورتی که تمایل دارید در مباحث انجمن‌های سایت شرکت نمایید، در سایت عضو شده و با نام کاربری خود وارد شوید.

پیشنهاد می‌کنیم که قبل از هر چیز، با مراجعه به انجمن قوانین و شرح وظایف ضمن مطالعه قوانین سایت، با نحوه اداره و گروه‌های فعال در سایت و همچنین شرح وظایف و اختیارات آنها آشنا شوید. به علاوه دوستان عزیز بهتر است قبل از آغاز فعالیت در انجمن‌ها، ابتدا خود را در تاپیک برای آشنایی (معرفی اعضاء) معرفی نمایند تا عزیزان حاضر در انجمن بیشتر با یکدیگر آشنا شوند.

همچنین در صورتی که تمایل دارید در یکی از گروه‌های کاربری جهت مشارکت در فعالیت‌های سایت عضو شوید و ما را در تهیه مطالب مورد نیاز سایت یاری نمایید، به تاپیک اعلام آمادگی برای مشارکت در فعالیت‌های سایت مراجعه نموده و علائق و توانایی های خود را مطرح نمایید.
تاپیک‌های مهم انجمن
ارسال گزارش یک مورد قابل بررسی در مورد پیام زیر در تالار گفتمان
متن گزارش:*
 

پاسخ به: آموزش و ترفندهای فتوشاپ
نویسنده: علی
سه‌شنبه، ۱۴ اسفند ۱۳۹۷ (۱۲:۵۶)
فواید ورزش در دوران بارداری:
فعالیت در دوران بارداری کمک می‌کند تا مشکلاتی مثل کمر درد، یبوست، درد ناحیه لگن و خستگی کاهش پیدا کند.
احساس بهتری نسبت به تغییرات ظاهری بدن خود داشته باشید.
وزن شما در حد مناسب و سالم حفظ شود.
خواب شبانه بهتری داشته باشید.
از بروز افسردگی دوران بارداری جلوگیری میکند و اعتماد به نفس شما را بالا می برد .
بدن و ذهن شما برای زایمان آمادگی پیدا می‌کند.
در صورت ابتلا به دیابت حاملگی می‌توانید قند خون را به شکل بهتری کنترل کنید.
توصیه ها
قبل از نرمش مثانه را خالی کنید.
یک ملحفه و بالش همراه خود داشته باشید.
لباس و شلوار راحت بپوشید.
با معده پر یا خالی نرمش نکنید.
از زور زدن در هنگام انجام حرکات خودداری کنید.
در صورتیکه مشکلاتی در مهره های کمری و گردنی خود دارید قبل از ورزش با دکتر زنان در اصفهان خود مشورت کنید.
نفس خود را حبس نکنید.
در محیط‌های با درجه بالا یا رطوبت زیاد ورزش نکنید.
از انجام ورزش هایی که نیاز به خوابیدن طاق باز یا ایستادن به مدت طولانی دارند بعد از هفته ۱۶ پرهیز کنید.
ورزش های مناسب در دوران بارداری:
پیاده روی، شنا، دوچرخه ثابت، یوگای مخصوص بارداری و پیلاتس مخصوص بارداری .

ورزش هایی که مناسب دوران بارداری نیستند:
ورزش هایی که احتمال افتادن، زمین خوردن، از دست دادن تعادل در انجام آنها وجود دارد پرهیز کنید. ورزش هایی مانند سوارکاری، اسکی، ژیمناستیک، اسکی روی آب، اسکیت، شیرجه در آب، فوتبال، راگبی، تنیس و اسکواش ممنوع هستند.
توجه کنید در دوران بارداری زمان مناسبی برای شروع یک ورزش جدید یا افزایش شدت ورزش نیست.

اگر متخصص زنان اصفهان شما مانعی برای ورزش کردن شما نمی بیند، میتوانید با شدت ملایم تا متوسط ورزش کنید.

مدت ورزش برای یک خانم باردار:
قانون کلی آن این است که یک خانم باردار باید باشد طی ورزش کند که بتواند بدون مشکل و به طور طبیعی در حین ورزش حرف بزند و دچارکمبود نفس نشود. اگر احساس خستگی کردید دست از ورزش بکشید. در شروع ورزش ابتدا بدن خود را با حرکات مخصوص به آرامی گرم کنید و بعد از تمام شدن آن بدن خود را با حرکات ویژه سرد کنید.
طول مدت نرمش باید حداقل نیم ساعت با شدت متوسط و در اکثر روزهای هفته باشد.( لازم نیست این نیم ساعت پشت سر هم باشد)

هشدار دهنده برای متوقف کردن ورزش کدام هستند؟
درد در سینه، پاها، مفاصل یا شکم
سرگیجه، احساس غش کردن
تنگی نفس
خونریزی واژینال یا خروج مایعات از واژن
مشکل در راه رفتن
انقباض
کند شدن یا توقف حرکات جنین
موارد منع انجام ورزش در دوران بارداری:
حتما قبل از شروع ورزش با متخصص زنان و زایمان در اصفهان مشورت کنید

فعالترین کاربران ماه انجمن
فعالیترین کاربران سایت
اعضای جدید سایت
جدیدترین اعضای فعال
تعداد کل اعضای سایت
اعضای فعال
۱۷,۹۴۵
اعضای غیر فعال
۱۴,۳۶۳
تعداد کل اعضاء
۳۲,۳۰۸
پیام‌های جدید
بحث در مورد تاپیک های بخش سرگرمی
انجمن سرگرمی
۴,۶۶۶ پاسخ
۵۵۰,۲۲۴ بازدید
۱۸ ساعت قبل
مهدی
هرچه می خواهد دل تنگت بگو...
انجمن مباحث آزاد
۷۶,۴۹۵ پاسخ
۱۱,۷۰۶,۵۹۷ بازدید
۱ روز قبل
Galaxy Alpha
بحث آزاد در مورد بارسا
انجمن عاشقان آب‍ی و اناری
۵۸,۲۰۵ پاسخ
۸,۴۴۶,۴۱۶ بازدید
۹ روز قبل
Salehm
برای آشنایی خودتون رو معرفی کنید!
انجمن مباحث آزاد
۷,۶۴۳ پاسخ
۱,۲۵۰,۲۳۲ بازدید
۱۱ روز قبل
Activated PC
آموزش و ترفندهای فتوشاپ
انجمن علمی و کاربردی
۱۳۵ پاسخ
۴۵,۰۷۰ بازدید
۱۱ روز قبل
RealSoftPC
جام جهانی ۲۰۲۲
انجمن فوتبال ملی
۲۳ پاسخ
۲,۱۰۱ بازدید
۱۲ روز قبل
Crack Hints
موسیقی
انجمن هنر و ادبیات
۵,۱۰۱ پاسخ
۱,۰۲۴,۹۶۳ بازدید
۱۳ روز قبل
Activated soft
علمی/تلفن هوشمند/تبلت/فناوری
انجمن علمی و کاربردی
۲,۴۱۹ پاسخ
۴۳۹,۳۳۵ بازدید
۲۰ روز قبل
javibarca
مباحث علمی و پزشکی
انجمن علمی و کاربردی
۱,۵۴۷ پاسخ
۷۵۰,۳۳۷ بازدید
۱ ماه قبل
رویا
مســابــقـه جــــذاب ۲۰ ســــوالـــــــــــــــــــی
انجمن سرگرمی
۲۳,۶۵۸ پاسخ
۲,۲۱۴,۶۲۷ بازدید
۱ ماه قبل
رویا
اسطوره های بارسا
انجمن بازیکنان
۳۴۳ پاسخ
۸۶,۷۸۳ بازدید
۷ ماه قبل
jalebamooz
تغییرات سایت
انجمن اتاق گفتگوی اعضاء و ناظران
۱,۵۵۷ پاسخ
۲۷۸,۴۴۳ بازدید
۱۱ ماه قبل
یا لثارات الحسن
حاضرین در سایت
۱۰۱ کاربر آنلاین است. (۷۰ کاربر در حال مشاهده تالار گفتمان)

عضو: ۰
مهمان: ۱۰۱

ادامه...
هرگونه کپی برداری از مطالب این سایت، تنها با ذکر نام «اف سی بارسلونا دات آی آر» مجاز است!