| پاسخ به: روانشناسی و مشاوره | |||
|---|---|---|---|
نویسنده: nahid شنبه، ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۱ (۱۱:۲۳) | |||
من چاقم، من خیلی لاغر هستم، ای کاش بلندتر بودم، کوتاه تر بودم، موهای فر داشتم، یه بینی کوچکتر، ماهیچه های درشت تر، پاهای درازتر. آیا این گفته ها آشنا به نظر میرسد؟ آیا شما به انتقاد کردن از خودتان عادت دارید؟ اگر چنین است شما تنها نیستید. به عنوان یک نوجوان، شما به سمت تغییرات زیادی می روید که برای بدن شما رخ می دهد و همراه با این تغییرات دید شما نسبت به خودتان نیز تغییر می کند. افراد زیادی در کنار آمدن با این موضوع دچار مشکل هستند و این بر عزت نفس آنها تأثیر می گذارد. چرا تصویر بدن و عزت نفس مهم هستند؟ منظور از عزت نفس، ارزشی است که هر فرد برای خود قائل است، احساس غروری است که در درونش است و اینکه چقدر احساس مفید بودن می کند. عزت نفس انسان از این جهت اهمیت دارد که داشتن احساس رضایت نسبت به خود می تواند بر رفتار او تأثیر بگذارد. یک شخص با عزت نفس بالا به راحتی رابطه ی دوستی برقرار می کند، بیشتر بر رفتارش کنترل دارد و بیشتر از زندگی لذت خواهد برد. تصویر بدن، نگرشی است که هر فرد از ظاهر فیزیکی خود دارد. برای بسیاری از آدم ها، از جمله آنهایی که در اوایل دوره ی نوجوانی شان هستند، نگرشی که نسبت به ظاهر خود دارند می تواند ارتباط نزدیکی با عزت نفس داشته باشد. چون هنگامیکه کودکان وارد دوران نوجوانی می شوند بیشتر به این موضوع که دیگران چطور آنها را می بینند، اهمیت می دهند. چه جیزهایی بر عزت نفس یک فرد تأثیر میگذارد؟ بلوغ بعضی از نوجوانان وقتی به سنین بلوغ می رسند با عزت نفس خود مشکل پیدا می کنند زیرا که تغییراتی برای فیزیک آنها اتفاق می افتد. این تغییرات همراه با نیاز طبیعی پذیرفته شدن، این حس را در فرد به وجود می آورد که خود را با دیگران و با مردم اطرافش، مقایسه کند یا با افراد مشهوری که در تلوزیون، سینما و مجله ها می بیند. اما این غیر ممکن است که ما خود را در مقایسه با دیگران ارزیابی کنیم . زیرا تغییرات فیزیکی هر فرد در دوره بلوغ با افراد دیگر متفاوت است . بعضی زودتر شروع به رشد می کنند و بعضی دیرتر. بعضی دچار چاقی موقت می شوند که زمینه ی یک رشد ناگهانی است و بعضی دچار اضافه وزن ثابت. همه ی اینها به اینکه چطور ژن های ما برنامه ریزی شده ، بستگی دارد. تغییرات فیزیکی ای که در دوران بلوغ بوجود می آید چگونگی احساس دختران و پسران نسبت به خودشان را تحت تأثیر قرار می دهد. بعضی دختران خجالت زده و شرمگین می شوند و بعضی مشتاق هستند که زودتر رشد کنند. دختران ممکن است تمایل شدیدی به لاغر بودن داشته باشند اما پسران به درشت اندامی و ماهیچه ای بودن تمایل دارند. تأثیرات بیرونی این تنها روند رشد نیست که عزت نفس را تحت تأثیر قرار می دهد بلکه عوامل دیگری نیز می تواند نقش داشته باشد. در محیط خانواده، والدینی هستند که به جای تحسین کردن فرزندانشان به انتقاد کردن از آنها می پردازند . این کار می تواند استعداد کودکان را در پرورش عزت نفس کاهش دهد. هم چنین اشخاصی هستند که به خاطر وضع ظاهرشان از طرف هم کلاسی ها وهم سن و سالهایشان مورد تمسخرهای آزاردهنده قرار می گیرند. معمولا تعصب های قومی و نژادی دلیل این آزارهاست و با اینکه این رفتارها از نادانی ناشی می شود . این وضع هم ممکن است بر تصویر شخص از خودش تأثیر بگذارد. عزت نفس سالم اگر شما دید مثبتی نسبت به خودتان دارید ، به این معنی است که شما خود و ظاهر خود را دوست دارید. این طرز فکر مثبت به شما اجازه می دهد که به دیگر جوانب بزرگ شدن بپردازید، مانند پیشرفت در روابط دوستی، مستقل شدن از والدین و رقابت کردن از نظر فیزیکی و روانی. دانستن اینکه چه چیزی شما را خوشحال می کند وچطور به اهدافتان برسید به شما کمک می کند که احساس کنید توانا و قابل هستید و زندگی تان را در اختیار دارید. یک طرز فکر مثبت و شیوه ی زندگی سالم( مانند ورزش کردن و درست غذا خوردن) یک ترکیب بسیار عالی برای داشتن عزت نفس می باشد. راه حل هایی برای بهتر شدن تصویر شما از خودتان بعضی از افراد تصور می کنند که باید ظاهر و طرز رفتار خود را تغییر دهند تا حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند. اما در حقیقت تمام چیزی که شما لازم دارید این است که شیوه ی نگرش و ارزیابی خود را تغییر دهید. اول باید به این موضوع پی ببرید که بدن شما مال شماست و مهم نیست که چه فرم و انداره و رنگی دارد. اگر در مورد وزن و سایز خود بسیار نگرانید به پیش دکتر بروید تا مطمئن شوید که مشکلی وجود ندارد. اما اینکه بدن شما چه ظاهری دارد تنها به خود شما مربوط می شود و شما باید از خودتان راضی باشید. سپس ببینید که چه قسمت هایی از ظاهرتان را میتوانید تغییر دهید و چه قسمت هایی را نمی توانید. هر کسی (حتی از خوش سیماترین افراد مشهور) ویژگی هایی دارند که نمی توانند تغییر دهند و لازم است که آن را بپذیرند مانند قد و سایز کفش. اگر چیزی هست که شما می خواهید و می توانید تغییر دهید مانند تناسب اندام، آن را در قالب یک هدف انجام دهید. برای مثال اگر می خواهید اندام مناسب داشته باشید، برنامه ای برای ورزش روزانه تهیه کنید وغذاهای مغذی و سالم بخورید. سپس میزان پیشرفت خود را زیر نظر بگیرید تا به هدفتان برسید . رسیدن به اهدافی که برای خود تعیین کرده اید ، یک راه عالی برای افزایش عزت نفس است. هر گاه از درونتان نظرهای منفی نسبت به خودتان می شنوید به خود بگویید که کافیه و سعی کنید هر روز با گفتن سه ویژگی تحسین برانگیز از خودتان، عزت نفس تان را بالا ببرید. و همراه با این کار، هر شب سه چیز خوشایندی که در طول روز برایتان پیش آمد را در فهرستی ثبت کنید. برای مثال حس آفتاب روی صورتتان، موسیقی خواننده ی مورد علاقه تان، خندیدن کسی به شوخی هایتان. با تمرکز کردن به کارهای خوبی که انجام می دهید وجوانب مثبت زندگی تان، می توانید حس تازه ای نسبت به خودتان پیدا کنید. کارهایی که در صورت نیاز به یاری دیگران می توان انجام داد گاهی اوقات مشکلات مربوط به عزت نفس و تصویر شخص از خود، بیشتر از آن است که به تنهایی بتوان با آن مقابله کرد. تعدادی از نوجوانان ممکن است دچار افسردگی شوند و علاقه ی خود را به کار و دوستان از دست بدهند و حتی به خود آسیب برسانند یا درگیر مواد مخدر شوند. در صورت داشتن چنین احساسی ، صحبت کردن با والدین، مربی، مشاور، رهبران دینی و یا یک دوست بزرگسال می تواند به شما کمک کند. یک فرد بزرگسال و مورد اطمینان که به فکر حمایت از شما باشد می تواند به شما کمک کند که تصویر روشن بینانه ای از خود پیدا کنید و نکته نظرهای مثبتی در مورد استعدادها و مهارت های خود به شما بدهد. منبع: kidshealth.org | |||
تالار گفتمان
آخرین عناوین
آخرین ارسال‌ها
قوانین و مقررات
عاشقان آبی و اناری
مباحث آزاد
لیگ فانتزی
مسابقات سایت
آبی و اناری
گردانندگان سایت
حمایت مالی از سایت
تاریخچه باشگاه
افتخارات باشگاه
زندگینامه بازیکنان
مربیان باشگاه
اسطوره‌های باشگاه
مقالات سایت
پیوستن به جمع نویسندگان آبی و اناری
مقالات اختصاصی
مقالات آماری تحلیلی
مقالات آنالیز فنی
گالری عکس
پیوستن به جمع همکاران گالری
عکس‌های قهرمانی
عکس‌های بازی‌های بارسا
عکس‌های بازیکنان
عکس‌های فصل 2016/17
نقشه سایت
سوال یا ابهام خود را مطرح نمایید!
راهنمای عضویت در سایت
مشکل در ورود به سایت
سوالات متداول